Return-To-Running-Check

Nach der Entbindung stellt sich für viele frisch gebackene Mütter die Frage, wann sie wieder sportlich aktiv sein können. Der richtige Zeitpunkt für die ersten Laufmeter und -kilometer ist individuell sehr unterschiedlich und bedarf einer professionellen Evaluation, um Folgebeschwerden zu vermeiden. 

Der Beckenboden wird durch die Schwangerschaft und Entbindung stark belastet. Die Stabilität der Körpermitte wird durch den in der Schwangerschaft wachsenden Bauch und die damit verbundene Dehnung der Bauchmuskulatur vor eine große Herausforderung gestellt. Abhängig vom Schwangerschafts- und Geburtsverlauf sowie von zahlreichen individuellen Faktoren benötigen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Faszien und Bänder Zeit zur Regeneration. 

Da Laufen zu den sogenannten High-Impact-Sportarten zählt, sollte die damit verbundene Belastung auf den Körper nicht unterschätzt werden. Durch die umfassende Evaluation des Beckenbodens, der Core-Stabilität und der Beinachse sowie einem strukturierten und individuellen Rückkehrprogramm kann das Risiko von Folgebeschwerden deutlich reduziert werden - und der Weg zum uneingeschränkten Spaß am Laufen ist wieder frei.

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